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@@ -117,6 +117,8 @@ docker run -d -p 5000:80 ghcr.io/anduin2017/how-to-cook:latest
117117
- [西葫芦炒鸡蛋](dishes/vegetable_dish/西葫芦炒鸡蛋/西葫芦炒鸡蛋.md)
118118
- [小炒藕丁](dishes/vegetable_dish/小炒藕丁/小炒藕丁.md)
119119
- [洋葱炒鸡蛋](dishes/vegetable_dish/洋葱炒鸡蛋/洋葱炒鸡蛋.md)
120+
- [印度葫芦丸子](dishes/vegetable_dish/印度葫芦丸子.md)
121+
- [印度土豆花菜](dishes/vegetable_dish/印度土豆花菜.md)
120122
- [油醋爆蛋](dishes/vegetable_dish/油醋爆蛋.md)
121123

122124
### 荤菜
@@ -146,6 +148,7 @@ docker run -d -p 5000:80 ghcr.io/anduin2017/how-to-cook:latest
146148
- [虎皮肘子](dishes/meat_dish/虎皮肘子.md)
147149
- [黄瓜炒肉](dishes/meat_dish/黄瓜炒肉.md)
148150
- [黄焖鸡](dishes/meat_dish/黄焖鸡.md)
151+
- [黄油鸡](dishes/meat_dish/黄油鸡.md)
149152
- [徽派红烧肉](dishes/meat_dish/徽派红烧肉/徽派红烧肉.md)
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- [回锅肉](dishes/meat_dish/回锅肉/回锅肉.md)
151154
- [尖椒炒牛肉](dishes/meat_dish/尖椒炒牛肉.md)
@@ -294,6 +297,7 @@ docker run -d -p 5000:80 ghcr.io/anduin2017/how-to-cook:latest
294297
- [豆角焖面](dishes/staple/豆角焖面/豆角焖面.md)
295298
- [韩式拌饭](dishes/staple/韩式拌饭/韩式拌饭.md)
296299
- [河南蒸面条](dishes/staple/河南蒸面条/河南蒸面条.md)
300+
- [红芸豆拌饭](dishes/staple/红芸豆拌饭.md)
297301
- [火腿饭团](dishes/staple/火腿饭团/火腿饭团.md)
298302
- [基础牛奶面包](dishes/staple/基础牛奶面包/基础牛奶面包.md)
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- [茄子肉煎饼](dishes/staple/茄子肉煎饼/茄子肉煎饼.md)
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306310
- [老干妈拌面](dishes/staple/老干妈拌面.md)
307311
- [老友猪肉粉](dishes/staple/老友猪肉粉/老友猪肉粉.md)
308312
- [烙饼](dishes/staple/烙饼/烙饼.md)
313+
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309314
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310315
- [螺蛳粉](dishes/staple/螺蛳粉.md)
311316
- [麻辣减脂荞麦面](dishes/staple/麻辣减脂荞麦面.md)
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328333
- [咸肉菜饭](dishes/staple/咸肉菜饭.md)
329334
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330335
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336+
- [印度烤饼](dishes/staple/印度烤饼.md)
337+
- [印度焖饭](dishes/staple/印度焖饭.md)
338+
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333341
- [蒸卤面](dishes/staple/蒸卤面.md)
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393401
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416425
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418427
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428+
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419429
- [咖啡椰奶冻](dishes/dessert/咖啡椰奶冻/咖啡椰奶冻.md)
420430
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421431
- [烤箱版巴斯克芝士蛋糕](dishes/dessert/烤箱版巴斯克芝士蛋糕/烤箱版巴斯克芝士蛋糕.md)

dishes/dessert/胡萝卜甜糕.md

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@@ -1,6 +1,6 @@
11
# 胡萝卜甜糕的做法
22

3-
> Gajar Ka Halwaगाजर का हलवा— 印度胡萝卜布丁
3+
> Gajar Ka Halwa(गाजर का हलवा)— 印度胡萝卜布丁
44
55
胡萝卜甜糕是印度最经典的甜品之一,尤其在冬季和节日(如排灯节 Diwali)期间备受喜爱。将新鲜胡萝卜刨丝后用牛奶慢炖,再加入酥油、糖和坚果,最终浓缩成一份色泽金红、香甜浓郁的甜品。制作过程简单但需要耐心,约 45 分钟完成。
66

@@ -11,8 +11,8 @@
1111
- 胡萝卜(建议选用红色胡萝卜)
1212
- 全脂牛奶
1313
-
14-
- 酥油Ghee— 可用黄油替代
15-
- 小豆蔻粉Cardamom Powder
14+
- 酥油(Ghee)— 可用黄油替代
15+
- 小豆蔻粉(Cardamom Powder)
1616
- 腰果
1717
- 杏仁
1818
- 葡萄干
@@ -55,6 +55,6 @@
5555
- 使用红色胡萝卜比橙色胡萝卜做出来的色泽更好看。
5656
- 如果想要更浓郁的口感,可以用淡奶油替代部分牛奶。
5757
- 密封冷藏可保存 4-5 天。食用前可用微波炉加热 1 分钟。
58-
- 这道甜品在印度几乎每个家庭都会做,是排灯节Diwali和婚礼上必不可少的甜品。
58+
- 这道甜品在印度几乎每个家庭都会做,是排灯节(Diwali)和婚礼上必不可少的甜品。
5959

6060
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dishes/drink/印度奶茶.md

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@@ -1,6 +1,6 @@
11
# 印度奶茶的做法
22

3-
> Masala Chaiमसाला चाय— 印度香料奶茶
3+
> Masala Chai(मसाला चाय)— 印度香料奶茶
44
55
印度奶茶是印度国民饮品,几乎每个印度人每天都会喝 2-3 份。"Masala"意为"混合香料","Chai"意为"茶"。将红茶与牛奶、生姜、小豆蔻、肉桂等香料一起煮沸,口感浓郁醇厚,带有独特的辛香暖意。在印度的街头,到处都能看到"Chai Wala"(茶摊小贩)在现煮奶茶。大约 10 分钟完成。
66

@@ -58,6 +58,6 @@
5858
- 生姜是印度奶茶的灵魂,不建议省略。
5959
- 印度人喜欢将奶茶煮得很甜,如果不习惯可以减少糖量。
6060
- 在印度,Chai 不仅是饮品,更是一种社交文化。朋友聚会、商务谈判、甚至初次见面,都从一份 Chai 开始。据统计印度每天消耗超过 10 亿份茶。
61-
- 印度街头奶茶摊Chai Wala通常使用陶土杯Kulhad盛茶,赋予茶汤一种独特的泥土芬芳。
61+
- 印度街头奶茶摊(Chai Wala)通常使用陶土杯(Kulhad)盛茶,赋予茶汤一种独特的泥土芬芳。
6262

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dishes/meat_dish/黄油鸡.md

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@@ -1,6 +1,6 @@
11
# 黄油鸡的做法
22

3-
> Butter Chicken / Murgh Makhaniमुर्ग़ मखनी— 印度黄油鸡咖喱
3+
> Butter Chicken / Murgh Makhani(मुर्ग़ मखनी)— 印度黄油鸡咖喱
44
55
黄油鸡是印度最著名的菜肴之一,也是全球印度餐厅最受欢迎的菜品。据传由德里的 Moti Mahal 餐厅在 1950 年代发明。将腌制过的鸡肉在高温下烤制后,放入由番茄、黄油、奶油和香料制成的浓郁酱汁中炖煮。成品色泽橙红,口感醇厚丝滑。约 45 分钟完成(鸡肉需提前腌制 1 小时)。
66

@@ -11,19 +11,19 @@
1111
- 鸡腿肉(去骨)
1212
- 酸奶
1313
- 黄油
14-
- 淡奶油Heavy Cream
14+
- 淡奶油(Heavy Cream)
1515
- 番茄
1616
- 洋葱
1717
- 生姜
1818
- 大蒜
1919
- 腰果(用于增稠)
2020
- 姜黄粉
2121
- 红辣椒粉(Kashmiri 红辣椒粉最佳,色红味不辣)
22-
- 印度综合香料粉Garam Masala
22+
- 印度综合香料粉(Garam Masala)
2323
- 香菜粉
2424
- 孜然粉
2525
- 小豆蔻粉
26-
- 干葫芦巴叶Kasuri Methi— 可选但强烈推荐
26+
- 干葫芦巴叶(Kasuri Methi)— 可选但强烈推荐
2727
-
2828
-
2929
- 食用油
@@ -106,10 +106,10 @@
106106

107107
## 附加内容
108108

109-
- 干葫芦巴叶Kasuri Methi是这道菜独特风味的关键配料,能赋予一种特殊的草本香气。在印度食品店或电商平台可以购买到。
109+
- 干葫芦巴叶(Kasuri Methi)是这道菜独特风味的关键配料,能赋予一种特殊的草本香气。在印度食品店或电商平台可以购买到。
110110
- 使用 Kashmiri 红辣椒粉可以使颜色更鲜红但辣度较低。如果买不到,可以用普通红辣椒粉减半并加入 3g 红甜椒粉。
111111
- 腰果的作用是使酱汁更加浓稠丝滑。如果对坚果过敏,可以用等量的淡奶油替代。
112-
- 此菜通常搭配印度烤饼Naan或巴斯马蒂米饭食用。
112+
- 此菜通常搭配印度烤饼(Naan)或巴斯马蒂米饭食用。
113113
- 黄油鸡被认为是印度对世界美食最大的贡献之一,在全球各地的印度餐厅菜单上几乎都名列前茅。
114114

115115
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dishes/staple/利提巧卡.md

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@@ -1,15 +1,15 @@
11
# 利提巧卡的做法
22

3-
> Litti Chokhaलिट्टी चोखा— 比哈尔邦烤麦球配蔬菜泥
3+
> Litti Chokha(लिट्टी चोखा)— 比哈尔邦烤麦球配蔬菜泥
44
5-
利提巧卡是印度比哈尔邦Bihar最具代表性的传统主食。"利提"是用全麦面粉包裹烤鹰嘴豆粉Sattu馅料烤制而成的面球,"巧卡"是将茄子、番茄、土豆等蔬菜烧烤后捣碎的蘸酱。这是一道古老的食物,曾是士兵们行军时的干粮。制作过程需要耐心,约 60 分钟完成。
5+
利提巧卡是印度比哈尔邦(Bihar)最具代表性的传统主食。"利提"是用全麦面粉包裹烤鹰嘴豆粉(Sattu)馅料烤制而成的面球,"巧卡"是将茄子、番茄、土豆等蔬菜烧烤后捣碎的蘸酱。这是一道古老的食物,曾是士兵们行军时的干粮。制作过程需要耐心,约 60 分钟完成。
66

77
预估烹饪难度:★★★★★
88

99
## 必备原料和工具
1010

11-
- 全麦面粉Atta
12-
- 烤鹰嘴豆粉Sattu— 可用炒熟的鹰嘴豆磨粉替代
11+
- 全麦面粉(Atta)
12+
- 烤鹰嘴豆粉(Sattu)— 可用炒熟的鹰嘴豆磨粉替代
1313
- 茄子
1414
- 番茄
1515
- 土豆
@@ -19,12 +19,12 @@
1919
- 青辣椒
2020
- 柠檬
2121
- 香菜
22-
- 芥末油Mustard Oil— 可用其他食用油替代
22+
- 芥末油(Mustard Oil)— 可用其他食用油替代
2323
- 孜然籽
24-
- 印度黑盐Kala Namak— 可用普通盐替代
24+
- 印度黑盐(Kala Namak)— 可用普通盐替代
2525
- 红辣椒粉
2626
- 芝麻
27-
- 酥油Ghee
27+
- 酥油(Ghee)
2828
-
2929
- 烤箱或明火
3030

@@ -105,8 +105,8 @@
105105

106106
## 附加内容
107107

108-
- 烤鹰嘴豆粉Sattu是比哈尔邦的特色食材,营养价值极高,富含蛋白质和纤维。在中国可能较难购买,可以自制:将鹰嘴豆Chana干炒至深棕色后磨成粉。
109-
- 传统的利提用牛粪饼火Cow dung cake fire烤制,赋予独特的烟熏风味。家用烤箱或明火可以替代。
108+
- 烤鹰嘴豆粉(Sattu)是比哈尔邦的特色食材,营养价值极高,富含蛋白质和纤维。在中国可能较难购买,可以自制:将鹰嘴豆(Chana)干炒至深棕色后磨成粉。
109+
- 传统的利提用牛粪饼火(Cow dung cake fire)烤制,赋予独特的烟熏风味。家用烤箱或明火可以替代。
110110
- 芥末油是这道菜的灵魂,不建议替换。如果买不到芥末油,可以使用菜籽油作为次选。
111111
- 利提巧卡是印度最古老的食物之一,据传已有数千年历史,是古代士兵的行军食粮。
112112

dishes/staple/印度烤饼.md

Lines changed: 4 additions & 4 deletions
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@@ -1,8 +1,8 @@
11
# 印度烤饼的做法
22

3-
> Naanनान— 印度发酵烤饼
3+
> Naan(नान)— 印度发酵烤饼
44
5-
印度烤饼是印度次大陆最常见的面饼之一,传统上在泥炉Tandoor中烤制,外表微焦酥脆,内部松软有嚼劲。在家中可以用平底锅或烤箱制作出接近效果的烤饼。这是搭配印度咖喱的完美主食。约 30 分钟完成(面团需发酵 1 小时)。
5+
印度烤饼是印度次大陆最常见的面饼之一,传统上在泥炉(Tandoor)中烤制,外表微焦酥脆,内部松软有嚼劲。在家中可以用平底锅或烤箱制作出接近效果的烤饼。这是搭配印度咖喱的完美主食。约 30 分钟完成(面团需发酵 1 小时)。
66

77
预估烹饪难度:★★★
88

@@ -13,7 +13,7 @@
1313
- 酵母
1414
-
1515
-
16-
- 酥油Ghee或黄油
16+
- 酥油(Ghee)或黄油
1717
- 温水
1818
- 黑芝麻或白芝麻(可选)
1919
- 香菜叶(可选)
@@ -91,7 +91,7 @@
9191
- 面团的柔软度是关键,太硬的面团烤出的饼会干硬。面团应该是湿润且略微粘手的状态。
9292
- 铸铁锅比不粘锅效果更好,能产生更高的温度和更好的焦斑。
9393
- 烤好后必须立刻涂酥油或黄油,这是印度烤饼香气和口感的关键。
94-
- 除了原味 Naan,常见的变体还有:蒜蓉烤饼Garlic Naan、芝士烤饼Cheese Naan、黄油烤饼Butter Naan
94+
- 除了原味 Naan,常见的变体还有:蒜蓉烤饼(Garlic Naan)、芝士烤饼(Cheese Naan)、黄油烤饼(Butter Naan)
9595
- Naan 在印度有数百年的历史,最早的记载出现在 1300 年,被认为源自波斯文化。
9696

9797
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dishes/staple/印度焖饭.md

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@@ -1,14 +1,14 @@
11
# 印度焖饭的做法
22

3-
> Dum Biryaniदम बिरयानी— 印度香料焖饭
3+
> Dum Biryani(दम बिरयानी)— 印度香料焖饭
44
5-
印度焖饭是印度最著名的米饭料理,也是莫卧儿帝国时期流传至今的皇家美食。"Dum"意为"用蒸汽慢焖",将腌制好的肉类与半熟的巴斯马蒂Basmati香米层层叠放,封锅慢焖,使香料的精华完全渗透。这是一道极其芳香、味道层次丰富的主食。约需 90 分钟完成(肉需提前腌制 1 小时)。
5+
印度焖饭是印度最著名的米饭料理,也是莫卧儿帝国时期流传至今的皇家美食。"Dum"意为"用蒸汽慢焖",将腌制好的肉类与半熟的巴斯马蒂(Basmati)香米层层叠放,封锅慢焖,使香料的精华完全渗透。这是一道极其芳香、味道层次丰富的主食。约需 90 分钟完成(肉需提前腌制 1 小时)。
66

77
预估烹饪难度:★★★★★
88

99
## 必备原料和工具
1010

11-
- 巴斯马蒂长粒香米Basmati Rice
11+
- 巴斯马蒂长粒香米(Basmati Rice)
1212
- 鸡腿肉(去骨,可用羊肉替代)
1313
- 酸奶
1414
- 洋葱
@@ -18,13 +18,13 @@
1818
- 青辣椒
1919
- 香菜
2020
- 薄荷叶
21-
- 藏红花Saffron— 可用食用黄色素替代
21+
- 藏红花(Saffron)— 可用食用黄色素替代
2222
- 牛奶
23-
- 酥油Ghee
23+
- 酥油(Ghee)
2424
- 食用油
2525
- 姜黄粉
2626
- 红辣椒粉
27-
- 印度综合香料粉Garam Masala
27+
- 印度综合香料粉(Garam Masala)
2828
- 全香料:月桂叶、肉桂棒、小豆蔻、丁香、八角
2929
-
3030
- 厚底锅(带盖,密封用)
@@ -107,14 +107,14 @@
107107
- 然后转最小火,**焖 25-30 分钟**
108108
- 关火后**不要开盖**,再焖 **5 分钟**
109109
- 开盖,用大铲子从底部轻轻翻拌,使各层混合均匀
110-
- 盛盘,搭配酸奶Raita食用
110+
- 盛盘,搭配酸奶(Raita)食用
111111

112112
## 附加内容
113113

114114
- 巴斯马蒂香米是制作 Biryani 的必备原料,普通大米无法替代其独特的长粒香气。中国各大电商平台均有售。
115-
- 密封焖制Dum是这道菜的精髓,蒸汽不能泄漏,否则米饭会干燥。
115+
- 密封焖制(Dum)是这道菜的精髓,蒸汽不能泄漏,否则米饭会干燥。
116116
- 米饭只能煮到七成熟,因为焖制过程中会继续吸水变熟。煮过头会导致最终成品米饭糊烂。
117-
- 印度焖饭Biryani的两大流派:海得拉巴Hyderabadi式用生肉铺底焖制,勒克瑙Lucknowi式先将肉煮熟再与米饭组装。本食谱采用的是最常见的混合做法。
117+
- 印度焖饭(Biryani)的两大流派:海得拉巴(Hyderabadi)式用生肉铺底焖制,勒克瑙(Lucknowi)式先将肉煮熟再与米饭组装。本食谱采用的是最常见的混合做法。
118118
- 此菜在印度是婚礼和节日的必备菜品,被誉为"印度的国菜"。
119119

120120
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dishes/staple/红芸豆拌饭.md

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@@ -1,14 +1,14 @@
11
# 红芸豆拌饭的做法
22

3-
> Rajma Chawalराजमा चावल— 红芸豆咖喱配米饭
3+
> Rajma Chawal(राजमा चावल)— 红芸豆咖喱配米饭
44
5-
红芸豆拌饭是北印度最受欢迎的家常菜之一,尤其在旁遮普邦和德里地区是周一的传统饮食。浓郁的番茄洋葱汤汁中炖煮软糯的红芸豆Kidney Beans,搭配热腾腾的蒸米饭,是印度人心中的"妈妈的味道"。制作简单,约 40 分钟完成(豆子需提前浸泡 8 小时)。
5+
红芸豆拌饭是北印度最受欢迎的家常菜之一,尤其在旁遮普邦和德里地区是周一的传统饮食。浓郁的番茄洋葱汤汁中炖煮软糯的红芸豆(Kidney Beans),搭配热腾腾的蒸米饭,是印度人心中的"妈妈的味道"。制作简单,约 40 分钟完成(豆子需提前浸泡 8 小时)。
66

77
预估烹饪难度:★★★
88

99
## 必备原料和工具
1010

11-
- 红芸豆Kidney Beans / Rajma
11+
- 红芸豆(Kidney Beans / Rajma)
1212
- 巴斯马蒂香米或普通大米
1313
- 洋葱
1414
- 番茄
@@ -21,7 +21,7 @@
2121
- 红辣椒粉
2222
- 香菜粉
2323
- 孜然粉
24-
- 印度综合香料粉Garam Masala
24+
- 印度综合香料粉(Garam Masala)
2525
- 月桂叶
2626
-
2727
- 高压锅(推荐)或普通汤锅
@@ -99,7 +99,7 @@
9999

100100
## 附加内容
101101

102-
- 红芸豆必须煮熟透才能食用,未熟的红芸豆含有植物血凝素Phytohaemagglutinin,可能导致食物中毒。
102+
- 红芸豆必须煮熟透才能食用,未熟的红芸豆含有植物血凝素(Phytohaemagglutinin),可能导致食物中毒。
103103
- 在印度,Rajma Chawal 被认为是最有家的味道的食物,地位类似于中国的"红烧肉配米饭"。
104104
- 如果想要更浓郁的口感,可以加入 30ml 淡奶油。
105105
- 剩余的红芸豆咖喱冷藏保存可达 3-4 天,味道会更好。

dishes/staple/鹰嘴豆炸饼.md

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11
# 鹰嘴豆炸饼的做法
22

3-
> Chole Bhatureछोले भटूरे— 鹰嘴豆咖喱配油炸面饼
3+
> Chole Bhature(छोले भटूरे)— 鹰嘴豆咖喱配油炸面饼
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鹰嘴豆炸饼是北印度最受欢迎的经典街头小吃和早餐之一,尤其在德里和旁遮普邦广受喜爱。"Chole"是用丰富香料炖煮的鹰嘴豆咖喱,"Bhature"是松软蓬松的油炸面饼。两者搭配食用,口感层次丰富——饼的松软与鹰嘴豆的浓郁相得益彰。约 50 分钟完成(鹰嘴豆需提前浸泡 8 小时)。
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2323
- 红辣椒粉
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- 香菜粉
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- 孜然粉
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- 印度综合香料粉Garam Masala
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- 石榴粉Amchur/Anardana— 可用柠檬汁替代
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- 印度综合香料粉(Garam Masala)
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- 石榴粉(Amchur/Anardana)— 可用柠檬汁替代
2828
-
2929
- 小苏打
3030
- 深锅(炸饼用)
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每份:
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**鹰嘴豆咖喱Chole部分:**
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**鹰嘴豆咖喱(Chole)部分:**
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- 干鹰嘴豆 200g(提前浸泡 8 小时)
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- 洋葱 2 个(约 200g),切碎
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5454
- 盐 6g
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- 水 500ml
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**炸饼Bhature部分:**
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**炸饼(Bhature)部分:**
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- 中筋面粉 250g
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- 酸奶 60ml

dishes/vegetable_dish/印度土豆花菜.md

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# 印度土豆花菜的做法
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> Aloo Gobiआलू गोभी— 印度香料干炒土豆花菜
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> Aloo Gobi(आलू गोभी)— 印度香料干炒土豆花菜
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印度土豆花菜是印度最常见的家常素菜之一,也是素食者的最爱。将土豆和花菜用姜黄、孜然等香料干炒,成品色泽金黄,口感干香。这道菜简单快速,是入门印度料理的绝佳选择。约 25 分钟完成。
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2121
- 姜黄粉
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- 红辣椒粉
2323
- 香菜粉
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- 印度综合香料粉Garam Masala
24+
- 印度综合香料粉(Garam Masala)
2525
-
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- 炒锅(带盖)
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## 附加内容
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- 这道菜是干炒风格Dry,不需要加水。如果觉得太干容易粘锅,可以加入极少量水(约 15-30ml),但不宜过多。
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- 这道菜是干炒风格(Dry),不需要加水。如果觉得太干容易粘锅,可以加入极少量水(约 15-30ml),但不宜过多。
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- 土豆块不要切太小,否则容易炒散。
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- 花菜的边缘略微焦黄是正常的,反而会增添风味。
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- Aloo Gobi 因 2001 年的英国喜剧电影"Bend It Like Beckham"(像贝克汉姆一样踢球)而在西方世界广为人知。
74-
- 这道菜可以搭配印度烤饼Naan、印度薄饼Roti或米饭食用。
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- 这道菜可以搭配印度烤饼(Naan)、印度薄饼(Roti)或米饭食用。
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